Precisamos normalizar os pedidos de ajuda. Uns mudos, outros disfarçados e alguns mais diretos, cruzam-nos o caminho. Nem sempre é fácil perceber que um sorriso esconde uma perda, ou que a raiva esconde uma profunda tristeza. Quando as dores se assomam, pedir ajuda é ser forte. QUANDO PROCURAR UM PSICÓLOGO? EMOÇÕES Dificuldade em lidar com …
Num post anterior escrevi sobre os sinais que podem indicar se está num relacionamento tóxico. O que acontece, com frequência, é que a pessoa já se apercebeu que está num relacionamento tóxico, mas ainda assim tem dificuldade em sair. É difícil terminar uma relação tóxica porque a longo prazo ela provoca danos na nossa personalidade. …
Continue reading "Porque é difícil terminar relações tóxicas"
Quando questionamos se estamos ou não num relacionamento tóxico, é porque sentimos que a relação acarreta uma carga emocional densa. Nem sempre é fácil fazer o distanciamento necessário para perceber as situações com clareza. Existem alguns sinais que nos ajudam a identificar relacionamentos tóxicos: Crítica Vive-se num ambiente de críticas constantes que invalidam emoções, comportamentos, …
O processo de autoconhecimento não tem fim. Pelo caminho vamos ter de enfrentar os nossos demónios, admitir os nossos erros, assumir responsabilidades. Perdemos pessoas que amamos, mas que já não têm lugar na nossa vida. Vamos ter de fazer parte do percurso sozinhos. O nosso ego vai berrar por atenção, vamos querer ser reconhecidos, queremos …
Continue reading "Autoconhecimento – um sobe e desce de emoções"
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Acredito que a prevenção é fundamental, por isso mesmo deixo uma lista de 10 hábitos que contribuem para uma boa saúde mental.1. Exercício físico Mente sã em corpo são.Enquanto faz exercício físico liberta hormonas que o fazem sentir-se bem. Muitas pessoas não gostam de …
Hoje é dia da mãe! O dia que assinala o ser humano capaz de viver em amor incondicional. Um dia que é importante, mas o mais importante é mesmo o amor que lhe retribuímos o ano inteiro. Há duas coisas que todos dizemos das nossas mães: « É a melhor mãe do mundo» e « …
Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos …
Continue reading "Medo de falhar – oportunidade para avançar."
A ansiedade normal surge como uma resposta a um estímulo que representa perigo ou ameaça. Como resposta a este estímulo (externo ou interno) activamos o sistema simpático fight or flight, responsável por organizar uma série de respostas adaptativas a este estímulo. Esta resposta prepara o corpo para agir ou para fugir. Como se trata de …
Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico, …
Continue reading "Relações tóxicas, como saber identificar."
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
Abraço
Raquel Ferreira Santos, Psicóloga & Consultora
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
Falamos de ansiedade quando uma pessoa se encontra num estado de angústia, preocupação excessiva, medo irracional, insegurança, falta de concentração e pensamentos confusos. Todos nós já passámos por momentos em que os níveis de ansiedade parecem estar no limite. Importante dizer que a ansiedade deve ser encarada com a seriedade que lhe é merecida, por …
Se me perguntarem quando é que acho que o mundo será melhor direi: Quando soubermos cuidar das crianças. Quando lhes dermos atenção e respeitarmos os seus interesses. Quando as amarmos verdadeiramente em vez de as querermos moldar ao que gostaríamos que fossem. Quando lhes soubermos ensinar que o respeito ao próximo implica trata-lo bem, com …
Continue reading "O mundo vai ser melhor quando soubermos cuidar das crianças"
Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na …
Continue reading "O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!"
Não ligo muito ao #lookdodia, não vou a correr frequentar o restaurante da moda, não sei muitos truques de maquilhagem. Claro que gosto de roupa bonita, de comer bem e do meu corretor de olheiras, estaria a ser desonesta se dissesse o contrário, só que não são a minha prioridade. Há dias que fico triste por …
Continue reading "Não ligo ao look do dia…não há roupa que esconda falta de educação!"
Ontem enquanto jantava com uns amigos, discutíamos sobre os motivos que levam as relações a transformarem-se em algo penoso e demolidor. Dissertamos sobre várias hipóteses, mas concluímos que a falta de comunicação é um dos maiores males das relações. Algumas mulheres escolhem não dizer o que gostam, o que as magoa ou o que as …
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