A meditação e a tomada de decisões

Decisões, decisões, decisões….

Um dos processos mais difíceis da vida de qualquer ser humano, cheio de dúvidas, de listas de prós e contras, umas tomadas pelo coração, outras pela intuição, outras pela razão.

Se soubéssemos em crianças, que o facto dos pais tomarem algumas decisões por nós, nos aliviava em certos momentos, talvez não protestássemos tanto.

Como em tudo o que penso, não aceito verdades absolutas, nem fórmulas mágicas. Mas existem de facto pequenos hábitos que podem ajudar-nos em momentos chave da nossa vida.

Hoje trago-vos um desses, a meditação, sobretudo quando usada com frequência, idealmente diária.

Vários neuro-cientistas têm descoberto os efeitos da prática da meditação em áreas cerebrais distintas. Um desses estudos, conduzido pela Universidade de Harvard, testou as diferenças cerebrais dos participantes após 8 semanas de prática diária de meditação (em média 27 minutos por dia). Descobriram, em todos os participantes, que após esse período havia um aumento da massa cinzenta no córtex frontal e pré-frontal (associados ao processo de tomada de decisão); e na junção tempo-parietal (responsável pela percepção).

Por isso deixo a minha sugestão, se ainda não o fazem, comecem a meditar.

Sugestão: iniciem com pouco tempo, por exemplo 1 a 5 minutos. Vão aumentando gradualmente, dia após dia.

Este é apenas um dos efeitos que a meditação tem no cérebro, uma vez que atua em muitas outras áreas.

(se quiserem saber mais, no dia 25 de novembro, darei um workshop de meditação em Lisboa – informações: a.raquelfsantos@gmail.com)

Abraço

Raquel Santos, Psicóloga & Consultora