Autor: Raquel Santos
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Uma Árvore, nunca é só uma Árvore
No sábado, dinamizei o primeiro encontro catártico, onde explorámos várias formas de libertar emoções. Um dos exercícios foi escrever um conto. A sensação de estarem oito pessoas na mesma sala a escrever é brutalmente inspiradora. Este foi o conto que me surgiu. Nas últimas semanas, a minha cabeça tem repousado numa música de Rui Veloso…
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Autoconhecimento – o que arde, cura.
No episódio #5 do podcast CUIDA-TE falei sobre a importância do autoconhecimento e sugeri um exercício com base em algumas perguntas. Sugiro que ouçam o episódio para ser mais fácil se entregarem às mesas. Boa viagem. Mais artigos sobre autoconhecimento
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Notes to self – o notebook que criei a pensar em ti.
Tudo começa com um pequenina ideia e com a pergunta: e se? Este foi o meu primeiro “se” sem nenhuma rede. Notes to self – um notebook feito a pensar em ti. É um caderno sobre emoções, amor-próprio, autocuidado e escrita terapêutica. Não tem soluções milagrosas, nem promessas de que a tua vida vai passar…
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O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos
As relações constroem-se diariamente. Por vezes esperamos que os grandes gestos as definam. São os pequenos detalhes que as alimentam. O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos? DEMONSTAR AFETO ESPONTANEAMENTE; PARTILHAR AS REFEIÇÕES SEM OLHAR PARA ECRÃS; CONVERSAR SOBRE UM FILME/LIVRO QUE AMBOS VIRAM/GOSTAM; FAZER EXERCÍCIO FÍSICO JUNTOS; ELOGIAR GENUINAMENTE O OUTRO; PARTILHAR A…
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Quando procurar um psicólogo?
Precisamos normalizar os pedidos de ajuda. Uns mudos, outros disfarçados e alguns mais diretos, cruzam-nos o caminho. Nem sempre é fácil perceber que um sorriso esconde uma perda, ou que a raiva esconde uma profunda tristeza. Quando as dores se assomam, pedir ajuda é ser forte. QUANDO PROCURAR UM PSICÓLOGO? EMOÇÕES Dificuldade em lidar com…
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Mulheres que correm com os lobos
A intuição, a força, a criatividade, a beleza, a sensibilidade, a sinceridade, o lado selvagem. Sob o olhar da psicanalista Clarissa Estés, os contos populares, histórias e lendas de diversas culturas, que são apresentados e analisados ao longo do livro, resgatam o que de natural e instintivo existe nas mulheres. Um empoderamento baseado no reconhecimento…
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Porque é difícil terminar relações tóxicas
Num post anterior escrevi sobre os sinais que podem indicar se está num relacionamento tóxico. O que acontece, com frequência, é que a pessoa já se apercebeu que está num relacionamento tóxico, mas ainda assim tem dificuldade em sair. É difícil terminar uma relação tóxica porque a longo prazo ela provoca danos na nossa personalidade.…
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Como identificar relacionamentos tóxicos
Quando questionamos se estamos ou não num relacionamento tóxico, é porque sentimos que a relação acarreta uma carga emocional densa. Nem sempre é fácil fazer o distanciamento necessário para perceber as situações com clareza. Existem alguns sinais que nos ajudam a identificar relacionamentos tóxicos: Crítica Vive-se num ambiente de críticas constantes que invalidam emoções, comportamentos,…
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Autoconhecimento – um sobe e desce de emoções
O processo de autoconhecimento não tem fim. Pelo caminho vamos ter de enfrentar os nossos demónios, admitir os nossos erros, assumir responsabilidades. Perdemos pessoas que amamos, mas que já não têm lugar na nossa vida. Vamos ter de fazer parte do percurso sozinhos. O nosso ego vai berrar por atenção, vamos querer ser reconhecidos, queremos…
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A importância do sono – como dormir melhor
O sono tem um peso enorme na qualidade de vida. A maioria de nós chega à cama, ainda com o telemóvel na mão, ou adormece a ver televisão ou a ver episódios de uma série no computador. Estamos o dia todo a receber os mais variados estímulos e ainda ajudamos à festa, em vez de…
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Se não aprenderes à primeira, a vida explica-te melhor à segunda!
Quando estamos a aprender a falar temos uma palavra que, repetidamente, dizemos de forma errada. Perguntem aos vossos pais ou avós, de certeza ainda se lembram qual era a vossa. Enquanto crescemos, os pais repetem 1000 vezes a mesma palavra até que a saibamos dizer na perfeição. Apesar de todas as tentativas de correcção, tivemos…
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“Não te importes com a opinião dos outros” é diferente de “não te importes com os outros.”
As frases que lemos nas redes sociais deveriam ser “consumidas” com moderação e senso crítico. A mesma frase em duas pessoas distintas pode ter um efeito negativo ou positivo. Uma pessoa insegura ao ler “não dês tanta importância ao que pensam de ti” pode sentir-se compreendida e empoderada Para alguém que tenha traços narcísicos poderá…
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Quando a vulnerabilidade nos torna mais fortes.
Vulnerabilidade é ausência de controlo. É saltar sem rede. É dizer amo-te sem esperar resposta. É ser o primeiro a pedir desculpa. É ouvir uma opinião sobre algo que fizemos. É ficar nu. É ser ridículo. É a entrega absoluta sem camadas protetoras. É mostrar as cicatrizes do corpo. É chorar quando o que sentimos…
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Irmãos – De rivais a melhores amigos!
Há uma rivalidade inerente e natural na dinâmica entre irmãos. Estão ambos a disputar a atenção, amor, segurança e aprovação dos seus progenitores. Esta rivalidade também pode estar relacionada com uma questão de poder e de status. Sobretudo em famílias que comparam os irmãos como um sendo melhor que o outro. Mas é igualmente o…
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Açores – volto assim que recuperar!
Entro no aeroporto e o coração aperta. Prega-me sempre esta partida, mesmo que saiba que vou em paz. Ao meu lado está o meu irmão com uma mochila às costas. Inquieto como habitual. Dentro do avião, viajamos separados. Trocamos olhares uma vez. Ele pergunta-me se quero comer alguma coisa. Eu pergunto-lhe se precisa de moedas.…
Raquel Ferreira santos 