Tudo começa com um pequenina ideia e com a pergunta: e se? Este foi o meu primeiro “se” sem nenhuma rede.
Notes to self – um notebook feito a pensar em ti.
É um caderno sobre emoções, amor-próprio, autocuidado e escrita terapêutica. Não tem soluções milagrosas, nem promessas de que a tua vida vai passar a ser sempre maravilhosa, a partir do momento que o começares a usar. Este caderno é um convite para descobrires e aceitares a tua individualidade. É uma viagem que farás sozinha/o, contando com o meu apoio e empatia.
Notes to self é um caderno com informação teórica e vários exercícios práticos.
Emoções
– estratégias para gerir emoções;
– espaço para tomares consciência das tuas emoções;
– técnicas de gestão emocional;
Amor-próprio
– importância da individualidade;
– pilares do amor-próprio;
– exercícios de empoderamento,
self-love e inspiração.
Autocuidado
– práticas de autocuidado.
Journaling
– espaço para explorares a escrita terapêutica.
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[Este caderno não substitui nenhum acompanhamento psicoterapêutico, psiquiátrico ou medicação]
Raquel Ferreira santos 
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