Raquel Ferreira santos

Tudo começa com um pequenina ideia e com a pergunta: e se? Este foi o meu primeiro “se” sem nenhuma rede.

Notes to self – um notebook feito a pensar em ti.

É um caderno sobre emoções, amor-próprio, autocuidado e escrita terapêutica. Não tem soluções milagrosas, nem promessas de que a tua vida vai passar a ser sempre maravilhosa, a partir do momento que o começares a usar. Este caderno é um convite para descobrires e aceitares a tua individualidade. É uma viagem que farás sozinha/o, contando com o meu apoio e empatia.

Notes to self é um caderno com informação teórica e vários exercícios práticos.

Emoções

– estratégias para gerir emoções;

– espaço para tomares consciência das tuas emoções;

– técnicas de gestão emocional;

Amor-próprio

– importância da individualidade;

– pilares do amor-próprio;

– exercícios de empoderamento,

self-love e inspiração.

Autocuidado

– práticas de autocuidado.

Journaling

– espaço para explorares a escrita terapêutica.

[Encomendas – https://raquel-ferreira-santos.myshopify.com]

[5% da vendas reverterão a favor de uma Associação. A primeira será a ALBA]

[Este caderno não substitui nenhum acompanhamento psicoterapêutico, psiquiátrico ou medicação]