Hoje é dia da mãe! O dia que assinala o ser humano capaz de viver em amor incondicional. Um dia que é importante, mas o mais importante é mesmo o amor que lhe retribuímos o ano inteiro. Há duas coisas que todos dizemos das nossas mães: « É a melhor mãe do mundo» e « …
Vida Acrescentada – o meu primeiro livro
Encomendar aqui É difícil descrever a sensação de ver num livro as nossas palavras. As linhas que contam a história do meu irmão, são inevitavelmente as que contam a minha também. Espero mesmo que este livro vos acrescente. Vou querer saber a vossa opinião. Deixo-vos a sinopse do livro - Vida Acrescentada - "Quando perder …
Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.
Boris Cyrulnik, neurologista e psiquiatra, afirma que os ecrãs impactam negativamente no desenvolvimento da empatia. " Já há consequências. Os jovens que passam mais de três horas por dia em frente a ecrãs mexem-se menos, encontram-se menos com os outros, têm mais depressões e, sobretudo, param o desenvolvimento da empatia – a aptidão a descentrarem-se de …
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Medo de falhar – oportunidade para avançar.
Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos …
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Vamos abrandar!
Vamos abrandar a vontade de querermos tudo para ontem. As coisas boas da vida demoram tempo, exigem trabalho, paciência e esforço! Vamos abrandar a necessidade de consumir o que não precisamos apenas para tapar buracos emocionais. Vamos abrandar a comparação que fazemos com os outros. Ninguém é igual, ninguém está exatamente nas mesmas condições. É …
Os mais lidos em 2018
Terminar o ano a agradecer! Chega a esta altura e todos nos lembramos de pedir mais. O que poucos se lembram é de agradecer pelo que foi acontecendo ao longo do ano. Sinto-me grata por cada um de vocês que me lê e dá sentido ao que escrevo! Obrigada por estarem desse lado e fazerem …
Feliz Natal
Já fizeram os vossos pedidos ao Pai Natal? Estes foram os meus, tenho a certeza que vou receber tudo. Espero que seja igualmente generoso convosco!! Desejo-vos uma época com muito amor!
Tristeza ou depressão
Quando falamos em tristeza falamos numa emoção que se manifesta face a uma perda (seja uma perda real, ou mesmo uma perda de uma expectativa). Uma vez que é uma emoção, a sua função é organizar um conjunto de respostas que nos ajudem a lidar com a situação de perda. A tristeza costuma remeter-nos para …
Ideias e jogos para tornar o Natal ainda mais divertido.
Aqui me confesso uma entusiasta do Natal, sobretudo por duas coisas: comida boa e as casas cheias de gente. Adoro fazer parvoíces, jogos e brincadeiras. É de facto uma das alturas em que o meu lado infantil se apodera de mim.
Então decidi trazer algumas ideias de jogos que se podem fazer naquele espaço de tempo entre o jantar e as prendas, ou a missa do galo, ou outra qualquer tradição vossa que exija um compasso de espera.
1 – Encontrar o pai natal – escondam pela casa pequenos pais natais de cartolina, podem jogar individualmente ou a pares. A primeira pessoa a encontrar ganha uma caixa de bombons ou outro mimo.
2 – Bowling natalício – numa mesa rectangular coloquem cinco bolas de natal numa das extremidades, na outra extremidade colocam-se os jogadores que com uma rolha de cortiça tentam acertar nas bolas e fazê-las cair.
3 – Merecer…
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Ansiedade normal ou patológica?
A ansiedade normal surge como uma resposta a um estímulo que representa perigo ou ameaça. Como resposta a este estímulo (externo ou interno) activamos o sistema simpático fight or flight, responsável por organizar uma série de respostas adaptativas a este estímulo. Esta resposta prepara o corpo para agir ou para fugir. Como se trata de …
Relações tóxicas, como saber identificar.
Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico, …
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A não solidão de estarmos sós
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
Abraço
Raquel Ferreira Santos, Psicóloga & Consultora
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
5 formas de gerir a ansiedade
Falamos de ansiedade quando uma pessoa se encontra num estado de angústia, preocupação excessiva, medo irracional, insegurança, falta de concentração e pensamentos confusos. Todos nós já passámos por momentos em que os níveis de ansiedade parecem estar no limite. Importante dizer que a ansiedade deve ser encarada com a seriedade que lhe é merecida, por …
O mundo vai ser melhor quando soubermos cuidar das crianças
Se me perguntarem quando é que acho que o mundo será melhor direi: Quando soubermos cuidar das crianças. Quando lhes dermos atenção e respeitarmos os seus interesses. Quando as amarmos verdadeiramente em vez de as querermos moldar ao que gostaríamos que fossem. Quando lhes soubermos ensinar que o respeito ao próximo implica trata-lo bem, com …
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O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!
Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na …
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