Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos …
Continue reading "Medo de falhar – oportunidade para avançar."
Vamos abrandar a vontade de querermos tudo para ontem. As coisas boas da vida demoram tempo, exigem trabalho, paciência e esforço! Vamos abrandar a necessidade de consumir o que não precisamos apenas para tapar buracos emocionais. Vamos abrandar a comparação que fazemos com os outros. Ninguém é igual, ninguém está exatamente nas mesmas condições. É …
Terminar o ano a agradecer! Chega a esta altura e todos nos lembramos de pedir mais. O que poucos se lembram é de agradecer pelo que foi acontecendo ao longo do ano. Sinto-me grata por cada um de vocês que me lê e dá sentido ao que escrevo! Obrigada por estarem desse lado e fazerem …
Já fizeram os vossos pedidos ao Pai Natal? Estes foram os meus, tenho a certeza que vou receber tudo. Espero que seja igualmente generoso convosco!! Desejo-vos uma época com muito amor!
Quando falamos em tristeza falamos numa emoção que se manifesta face a uma perda (seja uma perda real, ou mesmo uma perda de uma expectativa). Uma vez que é uma emoção, a sua função é organizar um conjunto de respostas que nos ajudem a lidar com a situação de perda. A tristeza costuma remeter-nos para …
Aqui me confesso uma entusiasta do Natal, sobretudo por duas coisas: comida boa e as casas cheias de gente. Adoro fazer parvoíces, jogos e brincadeiras. É de facto uma das alturas em que o meu lado infantil se apodera de mim.
Então decidi trazer algumas ideias de jogos que se podem fazer naquele espaço de tempo entre o jantar e as prendas, ou a missa do galo, ou outra qualquer tradição vossa que exija um compasso de espera.
1 – Encontrar o pai natal – escondam pela casa pequenos pais natais de cartolina, podem jogar individualmente ou a pares. A primeira pessoa a encontrar ganha uma caixa de bombons ou outro mimo.
2 – Bowling natalício – numa mesa rectangular coloquem cinco bolas de natal numa das extremidades, na outra extremidade colocam-se os jogadores que com uma rolha de cortiça tentam acertar nas bolas e fazê-las cair.
3 – Merecer…
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A ansiedade normal surge como uma resposta a um estímulo que representa perigo ou ameaça. Como resposta a este estímulo (externo ou interno) activamos o sistema simpático fight or flight, responsável por organizar uma série de respostas adaptativas a este estímulo. Esta resposta prepara o corpo para agir ou para fugir. Como se trata de …
Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico, …
Continue reading "Relações tóxicas, como saber identificar."
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
Abraço
Raquel Ferreira Santos, Psicóloga & Consultora
Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”.
A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A leveza de não saber o caminho por onde se vai, mas a convicção que se chega ao destino.
A suficiência e preenchimento de si próprio.
Saber que se é quanto baste.
Estar só sem sentir solidão!
Falamos de ansiedade quando uma pessoa se encontra num estado de angústia, preocupação excessiva, medo irracional, insegurança, falta de concentração e pensamentos confusos. Todos nós já passámos por momentos em que os níveis de ansiedade parecem estar no limite. Importante dizer que a ansiedade deve ser encarada com a seriedade que lhe é merecida, por …
Se me perguntarem quando é que acho que o mundo será melhor direi: Quando soubermos cuidar das crianças. Quando lhes dermos atenção e respeitarmos os seus interesses. Quando as amarmos verdadeiramente em vez de as querermos moldar ao que gostaríamos que fossem. Quando lhes soubermos ensinar que o respeito ao próximo implica trata-lo bem, com …
Continue reading "O mundo vai ser melhor quando soubermos cuidar das crianças"
Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na …
Continue reading "O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!"
Não ligo muito ao #lookdodia, não vou a correr frequentar o restaurante da moda, não sei muitos truques de maquilhagem. Claro que gosto de roupa bonita, de comer bem e do meu corretor de olheiras, estaria a ser desonesta se dissesse o contrário, só que não são a minha prioridade. Há dias que fico triste por …
Continue reading "Não ligo ao look do dia…não há roupa que esconda falta de educação!"
Ontem enquanto jantava com uns amigos, discutíamos sobre os motivos que levam as relações a transformarem-se em algo penoso e demolidor. Dissertamos sobre várias hipóteses, mas concluímos que a falta de comunicação é um dos maiores males das relações. Algumas mulheres escolhem não dizer o que gostam, o que as magoa ou o que as …
Abre a porta e deixa-me ficar. Convida-me a entrar enquanto estendes o braço e te fixas no meu olhar. Já sei em que condições devo chegar, pé ante pé, com a certeza que a minha presença te é bem-vinda. Cerro a mão e bato na porta duas vezes. Saberás que sou eu, dizes que conheces …
