Eu falho,
Tu falhas,
Nós falhamos,
Todos falham!
Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos na zona de conforto evitamos o falhanço. O medo é fundamental, é uma das nossas emoções básicas, podem ler mais sobre a sua importância no post “como fazer do medo um aliado”. Não vale a pena fingir que não existe medo, o que precisamos de trabalhar é a forma como lidamos com ele. Foram várias as vossas sugestões e perguntas que me fizerem no instagram, agrupei-as assim:
Origem do medo
Quando o medo de falhar é paralisador, precisamos de o analisar com detalhe. Pode ter sido uma situação que no passado provocou embaraço ou humilhação, a necessidade de estar no controlo das situações, características perfeccionistas, pode estar associado ao medo da rejeição. Cada pessoa terá uma razão para que o medo de falhar seja paralisador. Por isso, é importante recorrer a psicólogo ou psicoterapeuta para se descobrir melhor a origem.
A perfeição é uma ilusão
Alguém nos vendeu a ideia do que era a perfeição. Queremos sempre mais e melhor, exigimos ao outro sempre mais e melhor. Pensamos que se formos perfeitos, seremos mais aceites, mais amados. Vivemos uma vida atrás de algo que não existe. Inventámos essa ilusão, e enquanto vos escrevo lembrei-me desta cena do filme Instinto. Comece por aceitar aquilo que não consegue controlar.
A evolução é feita de erros
A vida não tem manual de instruções. Vamos aprendendo todos os dias até ao nosso último suspiro. Todos os processos de aprendizagem têm erros e falhas. A melhor forma de encarar estes erros é vê-los como aprendizagens, como oportunidade de melhorar. Arrisque. Comece por cometer erros “inofensivos”. A coragem para o fazer vai reforçar a sua segurança e auto-estima. Celebre sempre as suas aprendizagens e as suas conquistas.
Auto-diálogo positivo
Não se julgue, não se culpe, não se deite abaixo. Aceite que é natural sentir medo. Procure perceber que pensamentos automáticos e negativos surgem. Questione a validade desses pensamentos. Construa um diálogo positivo sobre si próprio. Foque-se nas suas qualidades.
Desenvolva competências
O medo de falhar, tem o lado positivo, ajuda-nos a preparamos melhor o que vamos fazer. Procure um profissional que o ajude a desenvolver recursos nas áreas da comunicação, liderança, motivação, gestão de tempo. Predisponha-se a aprender algo novo todos os dias, o conhecimento faz-nos sentir mais seguros. Leia, ouça podcasts, veja Ted Talks. Continue sempre a aprender.
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