Autor: Raquel Santos
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Quando a vulnerabilidade nos torna mais fortes.
Vulnerabilidade é ausência de controlo. É saltar sem rede. É dizer amo-te sem esperar resposta. É ser o primeiro a pedir desculpa. É ouvir uma opinião sobre algo que fizemos. É ficar nu. É ser ridículo. É a entrega absoluta sem camadas protetoras. É mostrar as cicatrizes do corpo. É chorar quando o que sentimos…
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Irmãos – De rivais a melhores amigos!
Há uma rivalidade inerente e natural na dinâmica entre irmãos. Estão ambos a disputar a atenção, amor, segurança e aprovação dos seus progenitores. Esta rivalidade também pode estar relacionada com uma questão de poder e de status. Sobretudo em famílias que comparam os irmãos como um sendo melhor que o outro. Mas é igualmente o…
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Açores – volto assim que recuperar!
Entro no aeroporto e o coração aperta. Prega-me sempre esta partida, mesmo que saiba que vou em paz. Ao meu lado está o meu irmão com uma mochila às costas. Inquieto como habitual. Dentro do avião, viajamos separados. Trocamos olhares uma vez. Ele pergunta-me se quero comer alguma coisa. Eu pergunto-lhe se precisa de moedas.…
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10 Hábitos que melhoram a saúde mental
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Acredito que a prevenção é fundamental, por isso mesmo deixo uma lista de 10 hábitos que contribuem para uma boa saúde mental. 1. Exercício físico Mente sã em corpo são.Enquanto faz exercício físico liberta hormonas que o fazem sentir-se bem. Muitas pessoas…
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16 coisas que todas as mães dizem
Hoje é dia da mãe! O dia que assinala o ser humano capaz de viver em amor incondicional. Um dia que é importante, mas o mais importante é mesmo o amor que lhe retribuímos o ano inteiro. Há duas coisas que todos dizemos das nossas mães: « É a melhor mãe do mundo» e «…
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Vida Acrescentada – o meu primeiro livro
Encomendar aqui É difícil descrever a sensação de ver num livro as nossas palavras. As linhas que contam a história do meu irmão, são inevitavelmente as que contam a minha também. Espero mesmo que este livro vos acrescente. Vou querer saber a vossa opinião. Deixo-vos a sinopse do livro – Vida Acrescentada – “Quando perder…
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Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.
Boris Cyrulnik, neurologista e psiquiatra, afirma que os ecrãs impactam negativamente no desenvolvimento da empatia. ” Já há consequências. Os jovens que passam mais de três horas por dia em frente a ecrãs mexem-se menos, encontram-se menos com os outros, têm mais depressões e, sobretudo, param o desenvolvimento da empatia – a aptidão a descentrarem-se de…
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Medo de falhar – oportunidade para avançar.
Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos…
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Vamos abrandar!
Vamos abrandar a vontade de querermos tudo para ontem. As coisas boas da vida demoram tempo, exigem trabalho, paciência e esforço! Vamos abrandar a necessidade de consumir o que não precisamos apenas para tapar buracos emocionais. Vamos abrandar a comparação que fazemos com os outros. Ninguém é igual, ninguém está exatamente nas mesmas condições. É…
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Os mais lidos em 2018
Terminar o ano a agradecer! Chega a esta altura e todos nos lembramos de pedir mais. O que poucos se lembram é de agradecer pelo que foi acontecendo ao longo do ano. Sinto-me grata por cada um de vocês que me lê e dá sentido ao que escrevo! Obrigada por estarem desse lado e fazerem…
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Feliz Natal
Já fizeram os vossos pedidos ao Pai Natal? Estes foram os meus, tenho a certeza que vou receber tudo. Espero que seja igualmente generoso convosco!! Desejo-vos uma época com muito amor!
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Ideias e jogos para tornar o Natal ainda mais divertido.
Publicado originalmente em Raquel Ferreira santos: Aqui me confesso uma entusiasta do Natal, sobretudo por duas coisas: comida boa e as casas cheias de gente. Adoro fazer parvoíces, jogos e brincadeiras. É de facto uma das alturas em que o meu lado infantil se apodera de mim. Então decidi trazer algumas ideias de jogos que…
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Ansiedade normal ou patológica?
A ansiedade normal surge como uma resposta a um estímulo que representa perigo ou ameaça. Como resposta a este estímulo (externo ou interno) activamos o sistema simpático fight or flight, responsável por organizar uma série de respostas adaptativas a este estímulo. Esta resposta prepara o corpo para agir ou para fugir. Como se trata de…
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Relações tóxicas, como saber identificar.
Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico,…
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A não solidão de estarmos sós
Publicado originalmente em Raquel Ferreira santos: Há uma música que me arrepia por este verso simples: “I don’t need nobody, to be alone”. A beleza sábia de um coração tão puro quanto as primeiras águas, a conexão profunda à essência ainda não profanada. A destreza do ser e do saber o que se quer. A…
Raquel Ferreira santos 