O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos

As relações constroem-se diariamente. Por vezes esperamos que os grandes gestos as definam. São os pequenos detalhes que as alimentam. O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos? DEMONSTAR AFETO ESPONTANEAMENTE; PARTILHAR AS REFEIÇÕES SEM OLHAR PARA ECRÃS; CONVERSAR SOBRE UM FILME/LIVRO QUE AMBOS VIRAM/GOSTAM; FAZER EXERCÍCIO FÍSICO JUNTOS; ELOGIAR GENUINAMENTE O OUTRO; PARTILHAR A …

Porque é difícil terminar relações tóxicas

Num post anterior escrevi sobre os sinais que podem indicar se está num relacionamento tóxico. O que acontece, com frequência, é que a pessoa já se apercebeu que está num relacionamento tóxico, mas ainda assim tem dificuldade em sair. É difícil terminar uma relação tóxica porque a longo prazo ela provoca danos na nossa personalidade. …

Como identificar relacionamentos tóxicos

Quando questionamos se estamos ou não num relacionamento tóxico, é porque sentimos que a relação acarreta uma carga emocional densa. Nem sempre é fácil fazer o distanciamento necessário para perceber as situações com clareza. Existem alguns sinais que nos ajudam a identificar relacionamentos tóxicos: Crítica Vive-se num ambiente de críticas constantes que invalidam emoções, comportamentos, …

10 Hábitos que melhoram a saúde mental

 Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Acredito que a prevenção é fundamental, por isso mesmo deixo uma lista de 10 hábitos que contribuem para uma boa saúde mental.1. Exercício físico Mente sã em corpo são.Enquanto faz exercício físico liberta hormonas que o fazem sentir-se bem. Muitas pessoas não gostam de …

Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.

Boris Cyrulnik, neurologista e psiquiatra, afirma que os ecrãs impactam negativamente no desenvolvimento da empatia. " Já há consequências. Os jovens que passam mais de três horas por dia em frente a ecrãs mexem-se menos, encontram-se menos com os outros, têm mais depressões e, sobretudo, param o desenvolvimento da empatia – a aptidão a descentrarem-se de …

Medo de falhar – oportunidade para avançar.

Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos …

Relações tóxicas, como saber identificar.

Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico, …

O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!

Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na …

Porque pensamos que “temos sempre razão”?

Há quem lhe chame teimosia, inflexibilidade, casmurrice, arrogância. A verdade é que existe uma explicação para o facto de pensarmos que temos razão mesmo quando não a temos. A razão tem um nome: viés cognitivo (ou tendência cognitiva), ou seja, a forma distorcida que temos de ver uma determinada situação. Esta distorção perceptual faz com …

A meditação e a tomada de decisões

Decisões, decisões, decisões.... Um dos processos mais difíceis da vida de qualquer ser humano, cheio de dúvidas, de listas de prós e contras, umas tomadas pelo coração, outras pela intuição, outras pela razão. Se soubéssemos em crianças, que o facto dos pais tomarem algumas decisões por nós, nos aliviava em certos momentos, talvez não protestássemos …