Categoria: Olho Clínico
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O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos
As relações constroem-se diariamente. Por vezes esperamos que os grandes gestos as definam. São os pequenos detalhes que as alimentam. O que podemos fazer para fortalecer os relacionamentos? DEMONSTAR AFETO ESPONTANEAMENTE; PARTILHAR AS REFEIÇÕES SEM OLHAR PARA ECRÃS; CONVERSAR SOBRE UM FILME/LIVRO QUE AMBOS VIRAM/GOSTAM; FAZER EXERCÍCIO FÍSICO JUNTOS; ELOGIAR GENUINAMENTE O OUTRO; PARTILHAR A…
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Quando procurar um psicólogo?
Precisamos normalizar os pedidos de ajuda. Uns mudos, outros disfarçados e alguns mais diretos, cruzam-nos o caminho. Nem sempre é fácil perceber que um sorriso esconde uma perda, ou que a raiva esconde uma profunda tristeza. Quando as dores se assomam, pedir ajuda é ser forte. QUANDO PROCURAR UM PSICÓLOGO? EMOÇÕES Dificuldade em lidar com…
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Porque é difícil terminar relações tóxicas
Num post anterior escrevi sobre os sinais que podem indicar se está num relacionamento tóxico. O que acontece, com frequência, é que a pessoa já se apercebeu que está num relacionamento tóxico, mas ainda assim tem dificuldade em sair. É difícil terminar uma relação tóxica porque a longo prazo ela provoca danos na nossa personalidade.…
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Como identificar relacionamentos tóxicos
Quando questionamos se estamos ou não num relacionamento tóxico, é porque sentimos que a relação acarreta uma carga emocional densa. Nem sempre é fácil fazer o distanciamento necessário para perceber as situações com clareza. Existem alguns sinais que nos ajudam a identificar relacionamentos tóxicos: Crítica Vive-se num ambiente de críticas constantes que invalidam emoções, comportamentos,…
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A importância do sono – como dormir melhor
O sono tem um peso enorme na qualidade de vida. A maioria de nós chega à cama, ainda com o telemóvel na mão, ou adormece a ver televisão ou a ver episódios de uma série no computador. Estamos o dia todo a receber os mais variados estímulos e ainda ajudamos à festa, em vez de…
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10 Hábitos que melhoram a saúde mental
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Acredito que a prevenção é fundamental, por isso mesmo deixo uma lista de 10 hábitos que contribuem para uma boa saúde mental. 1. Exercício físico Mente sã em corpo são.Enquanto faz exercício físico liberta hormonas que o fazem sentir-se bem. Muitas pessoas…
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Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.
Boris Cyrulnik, neurologista e psiquiatra, afirma que os ecrãs impactam negativamente no desenvolvimento da empatia. ” Já há consequências. Os jovens que passam mais de três horas por dia em frente a ecrãs mexem-se menos, encontram-se menos com os outros, têm mais depressões e, sobretudo, param o desenvolvimento da empatia – a aptidão a descentrarem-se de…
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Medo de falhar – oportunidade para avançar.
Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado. Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos…
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Relações tóxicas, como saber identificar.
Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico,…
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5 formas de gerir a ansiedade
Falamos de ansiedade quando uma pessoa se encontra num estado de angústia, preocupação excessiva, medo irracional, insegurança, falta de concentração e pensamentos confusos. Todos nós já passámos por momentos em que os níveis de ansiedade parecem estar no limite. Importante dizer que a ansiedade deve ser encarada com a seriedade que lhe é merecida, por…
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O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!
Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na…
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Porque pensamos que “temos sempre razão”?
Há quem lhe chame teimosia, inflexibilidade, casmurrice, arrogância. A verdade é que existe uma explicação para o facto de pensarmos que temos razão mesmo quando não a temos. A razão tem um nome: viés cognitivo (ou tendência cognitiva), ou seja, a forma distorcida que temos de ver uma determinada situação. Esta distorção perceptual faz com…
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Será que nascemos empáticos?
Empatia é a capacidade de sentir o que outra pessoa sente, é uma capacidade de escuta ativa, de nos sabermos colocar no lugar do outro, é uma identificação com outra pessoa, é a vontade de compreender o outro. Será que nascemos com essa capacidade? A primeira reação empática é o choro. De certeza que já…
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A meditação e a tomada de decisões
Decisões, decisões, decisões…. Um dos processos mais difíceis da vida de qualquer ser humano, cheio de dúvidas, de listas de prós e contras, umas tomadas pelo coração, outras pela intuição, outras pela razão. Se soubéssemos em crianças, que o facto dos pais tomarem algumas decisões por nós, nos aliviava em certos momentos, talvez não protestássemos…
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O medo – como fazer dele um aliado!
O medo faz parte das emoções primárias, ou seja, existe em nós de forma inata, desde o nascimento. Como todas as emoções, o medo é necessário, o seu papel é fundamental. O medo serve para nos colocar em alerta face a um perigo, ajuda-nos a manter em segurança, garante a nossa sobrevivência. Por exemplo, face…
Raquel Ferreira santos 